ふくらはぎが痛い方におすすめのマッサージ機3選

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ふくらはぎは体の中でとても重要な機能を担っています。重要なふくらはぎが痛いと、寿命が減る可能性があると金スマで報道されていました。では、なぜふくらはぎと寿命は関係があるのでしょうか。
ふくらはぎがなぜ痛いのか、理由を理解すれば、正しい対策を打つ対策ができます。

ふくらはぎが痛い原因とは?


長時間、立ち仕事をしていて、ふくらはぎが痛い経験はありませんか。あるいはふくらはぎに張りが出てくるのもあるかもしれません。
またはスポーツのし過ぎで、または激しいトレーニングをしすぎて、ふくらはぎが痛いこともあるかもしれません。
たかだか、ふくらはぎが痛いなんて大したことないよ!って思う人が多いかもしれませんが、実はふくらはぎには他の体にはないとても重要な機能があるのです!ふくらはぎは、別名「第二の心臓」と呼ばれるのを知っていますか?

なぜそのような言われ方をするのでしょうか。こうしたことから解説していきたいと思います。
ふくらはぎが痛い=ふくらはぎに原因があるわけではありません。
ふくらはぎが痛い原因とは何なのか。そこには意外な理由があるのです。

足の病は万病の元?


ふくらはぎが痛いから、原因はふくらはぎにある!ってどうしても考えがちです。
ですが本当のそうなのでしょうか。左のイラストを見てください。
実は足元のバランスが崩れると、足首、ひざ、腰、肩のバランスが崩れていくのです。ちょうど積み木をイメージしてもらうと分かりやすいかもしれません。
これがふくらはぎが痛い理由にもつながっています。
外反母趾や浮き指、偏平足などの足の症状は、足だけに留まらず体全体に影響を及ぼすのが分かっています。
つまり、肩こりや腰痛、O脚やふくらはぎが痛いのも、すべては足元が原因であるのが多いのです。
振り返って考えてみてください。あなた自身の足を見ればわかるかもしれません。あなたの足は大丈夫ですか?偏平足や外反母趾になっていませんか?
もしなっていたら、まずは足元からバランスを直していくことをおすすめします。

ふくらはぎが痛い原因とは?


ふくらはぎが痛い原因は何でしょうか。大きく分けて4つの原因があります。

①体のバランスの悪化

先ほどお話しした内容です。足元のバランスが崩れ、ふくらはぎが痛いといった症状があります。この場合、足元に原因がありますので、ふくらはぎに注目した治療方法は効果がありません。足元から改善することを考えていきましょう。

②筋肉痛

体のバランスが悪い状態でランニングや、スポーツを行うと、疲労がたまりやすくなります。
それは、不要な負荷を体にかけるため、力みが生じて疲労を誘発するためです。そしてふくらはぎはスポーツで一番酷使する体の部分です。
こうしたことが原因でふくらはぎが痛いといった症状が出る原因となります。

③肉離れ


肉離れはスポーツをしているときに、ふくらはぎの中央部に痛い感触を生じます。スポーツ選手に多い、ふくらはぎの痛い原因です。
スポーツをしているときに、ふくらはぎに大きな力が加わった可能性があります。
その症状は以下の3つがありますので、是非確認してみてください。
1.軽度
筋肉繊維の断裂はなく、伸びている状態です。
2.中度
筋肉繊維の一部が断裂している状態です。
3.重度
筋肉繊維が断裂しています。
この状態になると、動くことすら難しい状態になります。

④血行不良が原因で痛い


足は第二の心臓と言われています。心臓は、体中に血液を送るポンプの機能がありますが、足はこうしたポンプの機能を助けています。
よくよく考えて見れば分かることです。血液は心臓から下半身へと行き、足に到達します。
そして今度は足元からまた心臓へと戻さなければなりません。これほど高低差がある血液の流れは、実は人間だけなのです。それもそのはず、二足歩行する生き物は人間だけですから、血液が最も高低差がある生き物なのです。
したがって、足元へ来た血液を心臓へ押し戻す力が必要となります。この力をポンプ機能として、ふくらはぎが担当しているのです。
歩行するときに筋肉を使うことで、このポンプ機能を果しています。足の血流が悪くなる原因は、足元のバランスの悪化が原因になっています。
例えばO脚やX脚になると、血流が悪くなるのが多いようです。
実はこの第二の心臓として機能する作用がふくらはぎが痛いと寿命が減ると言われるゆえんなのです。
ふくらはぎが痛いということは、普段からふくらはぎを使っていないということですから、第二の心臓をうまく活用していないことになります。
第二の心臓を活用しないと、細胞へ栄養素や酸素も運ばれませんし、二酸化炭素や老廃物がたまっていって、細胞が死滅してしまいます。

ふくらはぎが痛いのを解消する方法とは?


それではふくらはぎが痛いのを解消する方法について、具体的にお話します。

ふくらはぎが痛い症状を解消する方法①

お風呂でゆっくり休みましょう。シャワーよりもお風呂に入ると効果的です。
血行が良くなると、疲れが取れたりだるさがなくなったりします。しっかりと休み、ふくらはぎの痛い原因を解消しましょう。

熱いお風呂は逆効果

血行の回復にお風呂は最適ですが、間違ったやり方をしてしまうと疲れを増大する可能性があるのです。
それが、熱い温度のお風呂に入ることです。なぜ、熱い温度のお風呂に入ると疲れが増えるのでしょうか。

人間は恒温動物

人間は体内の温度を一定に保つ、恒温動物です。消費したエネルギーのうち、約70-80%は体温の維持に使われると言われています。
熱い時は汗をかいて体内の温度を下げようとします。逆に寒い時は、エネルギーを燃焼して温かくしたり、身震いしたりします。
では、そのような状況を理解した上で、熱い温度のお風呂に入ったらどうなるでしょうか。
体内の温度を下げるために、さらにエネルギーを消費し、疲れが多くなることが予想されます。
したがって、入浴する際には適正な温度で入浴するようにしてくださいね。40度ぐらいが最適です。

ふくらはぎが痛い症状を解消する方法②


定期的にストレッチをしてみてください。足首を回したり、ふくらはぎを押してみると効果的です。
事務作業中でもできるストレッチですね。ふくらはぎが痛い時や、張ってきたときに行うといいです。

ふくらはぎが痛い症状を解消する方法③


先ほど、ふくらはぎが痛い原因は、足元にあると言いました。したがって、足元から体全体のバランスを整えるカスタムメイドインソールが良いです。整形外科の先生に診てもらうのがベストですが、医療費も高く、ひとつ作るのにも30,000~50,000円かかることも。
まずは、市販のカスタムメイドインソールを使ってみて、検証してみるとよいでしょう。

ふくらはぎが痛い人におすすめの健康グッズ

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通販サイトの口コミを元にふくらはぎが痛い方にお奨めの健康グッズをご紹介します。

寝ているだけでふくらはぎをマッサージ

購入者の声

仕事が座っての作業の為、夕方には靴が入りにくくなるくらいに足がむくみます。
その上夜は足を出していないと寝入りが悪いため、余計に足を冷やすような生活をしているのですが
商品を足につけた時からふくらはぎが温かいのがわかりました。
適度な締め付け感で寝ている時も特に不快に思うこともなく
ぐっすり眠ることが出来ました。
今年の4月から立ち仕事に替わり、ふくらはぎがむくみでパンパンになりました。
そのうち慣れたら良くなるかも…?と思っていましたが、次第にふくらはぎがあまりにパンパンで痛むようになり楽天内を検索、こちらを見つけました。
とにかくふくらはぎが痛いのをどうにかして欲しいと購入。
使用当日からふくらはぎの痛み&むくみが軽減しました。
まだ使用2日目なのでふくらはぎが細くなったとは言えませんが、取りあえず大きくなる一方ではなく、夜になると少し小さく・足が軽くなるようになりました。
少し前から夜になるとふくらはぎが痛くなり夜中にこむら返りになるようになったので某妊婦雑誌に記載されていたこちらの商品を購入しました。2晩使ってみましたが今の所予防できてます。締め付け感が他の着圧モノとはちょっと違ってゆるーい感じで最初は気持ちいいのですが慣れると物足りないかもしれません。その代わり一晩履いてても全く苦になりません。ふくらはぎが気持ちいい分足首に疲労感を感じるので足首まで覆うタイプも出るといいですね。

ふくらはぎに強い締め付け効果が病み付き!

購入者の声

物足りない着圧靴下が多い中で、圧の強さはピカイチ!
足首の加圧が特に強くて気持ち良い。
ふくらはぎもしっかり締め上げているのにキツさや痛さは全く感じず、ただただ気持ちよさに大満足。
足が軽く
強圧ストッキングだが痛くはならず ふくらはぎが軽くなったような感触でコスパに優れている商品だと思います。

今話題のふくらはぎマッサージ機

購入者の声

ふくらはぎの凝りを家で手軽になんとかできないかと思い購入。
使ってみたところ非常に調子がいいです。
椅子に座った状態で使用すると一箇所しかあてられないため布団の上に180度開いた状態で自分で体を動かしながら使用しています。
ふくらはぎが柔らかくなると体全身が軽くなるので、疲れが足に来ている方にお勧めです。
すごく気に入り、毎日使用しています!
疲れてパンパンだったふくらはぎがほぐれ、
細くなったような気がします!
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